Можно ли заниматься спортом при варикозе и каким видом

Считается, что активный образ жизни – залог здоровья и успеха. Однако не всегда это актуально.

При многих заболеваниях, связанных с чрезмерной физической нагрузкой, состояние организма можно значительно ухудшить.

Поэтому у многих пациентов с патологией сосудов возникает вопрос: можно ли при варикозе заниматься спортом? Главное – правильно подобрать вид спорта и нагрузку.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Мнение врача

Спортивные занятия способствуют улучшению кровообращения, укреплению стенок сосудов, улучшению лимфооттока, укреплению общего состояния организма.

При варикозе бывает сложно полноценно заниматься спортом, что связано с невозможностью в полном объеме расслабить или напрячь мышцы.

В тоже время, расслабление мышц способствует снижению давления в венах, поэтому правильный подбор упражнений способен значительно улучшить состояние пациента.

Следует заметить, что занятия профессиональным спортом пари варикозе запрещены.

Варикозное расширение вен

Можно ли при варикозе заниматься спортом

Бег При сильно расширенных венах рекомендуется выбрать другой вид спортивных занятий, так как бег может привести к развитию воспалительного процесса с последующим тромбозом. Поэтому перед началом занятий необходимо в обязательном порядке посетить сосудистого хирурга, который на основании результатов обследования скажет, можно бегать или нет.

Занятия бегом при варикозе могут быть полезны при соблюдении определенных правил:

  • Нельзя бегать по твердому покрытию (асфальту), так как это приводит к повышению давления в венах и еще большему их повреждению.
  • Заниматься лучше в специальных компрессионных чулках, которые будут распределять давление и поддерживать определенные участки нижних конечностей.
  • Следует подобрать правильную обувь, это будет способствовать равномерному распределению нагрузки.

Не следует заставлять себя бегать, если вы не хотите. Занятия должны приносить удовольствие. Бег “на износ” не принесет хороших результатов – как только почувствуете усталость, следует сделать перерыв. Да и в целом, бегать необходимо в медленном темпе.

Прыжки на скакалке Прыжки на скакалке могут выступать в качестве эффективного профилактического средства развития варикоза.Здесь есть свои особенности. Например, скакалка должна подходить под ваш рост – если стать на ее центральную часть, то ручки должны доходить до груди.

Как правильно прыгать:

  1. Правильные прыжки – мягкие и легкие. Высоко подпрыгивать не обязательно, а приземляться следует аккуратно.
  2. Заниматься лучше в обуви. Если вы предпочитаете разуваться, то упражнения необходимо выполнять на мягкой поверхности.
  3. Не забывайте надевать компрессионное белье, позволяющее уменьшить нагрузку и поддержать стенки сосудов.
  4. Во время прыжка ноги необходимо слегка сгибать в коленных суставах, напрягать их не следует.
  5. Нельзя сразу приступать к интенсивным тренировкам. Время занятий необходимо увеличивать постепенно: начиная с 1 минуты и прибавляя каждый день еще по одной.
  6. По окончании тренировки следует принять душ или ванну, нанести на ноги специальный крем против варикоза.
  7. При возникновении признаков ухудшения самочувствия занятия следует прекратить.

Насторожить должны следующие симптомы:

  • возникновение отеков;
  • болезненные ощущения, покалывания в ногах;
  • увеличение интенсивности сердцебиения;
  • возникновение одышки.

Занятия следует отменить, даже если после них возникает только ощущение тяжести. В этом случае лучше выбрать другие занятия.

Приседания Приседания оказывают многогранное воздействие на организм. Они:

  • ускоряют метаболические процессы;
  • разгоняют кровь;
  • улучшают рельеф;
  • убирают жир;
  • повышают выносливость;
  • убирают целлюлит.

Что самое главное при варикозе – приседания улучшают кровообращение и укрепляют сосуды.

Не все специалисты рекомендуют приседания. Это обусловлено тем, что пациенты часто занимаются без контроля врача и начинают тренироваться слишком интенсивно. Чрезмерные нагрузки могут привести к:

  • разрастанию сосудистой сетки;
  • развитию тромбоза;
  • возникновению болевых ощущений, дискомфорту, жжению;
  • отечности и тяжести в нижних конечностях.

В любом случае, запрещены приседания со штангой. Положительный эффект дадут только те занятия, которые не требуют чрезмерной отдачи.

Если выполнение упражнений связано с возникновением неприятных ощущений, то от них следует отказаться. Начинать рекомендуется с неглубоких приседаний. По мере привыкания организма у нагрузкам, их можно наращивать.

Также можно постепенно увеличивать и число подходов. Если в первое занятие вы сделали 5 приседаний (больше не надо), то на следующий можно сделать 8, затем 11 и т.д. Резкие и быстрые движения при занятиях не уместны.

Как правильно приседать:

  • ноги должны стоять на ширине плеч, руки опущены вниз;
  • плечи развернуты, спину необходимо прогнуть;
  • голова смотрит вперед;
  • ноги медленно сгибают, опуская таз к полу;
  • одновременно с этим параллельно полу поднимают руки;
  • медленно вернуться в исходное положение.

Во время выполнения упражнения пятки не должны отрываться от пола.колени должны идти параллельно – не сдвигаться и не расходиться в разные стороны, так как при этом на них будет приходиться большая нагрузка, что крайне нежелательно при варикозе.

В перерывах между подходами рекомендуется лечь на спину, поднять ноги вверх и встряхнуть ими. Так лежать можно около 15 минут. После занятий – водные процедуры с применением крема и легкий массаж.

Варикоз является относительным противопоказанием к выполнению приседаний. Это означает, что при малейшем изменении самочувствия в худшую сторону, необходимо прекратить занятия.

Повышение артериального давления, судороги после занятий, болевые ощущения в ногах, жжение, опухоли сосудов, изменение цвета кожных покровов.

Плавание
  • Плавание – один из видов спорта, рекомендуемых при варикозе. Медики утверждают, что занятия способны притормозить развитие патологии.
  • Плавание можно выделить на фоне всех остальных видов спорта уже по причине того, что человек находится в горизонтальном положении, а значит, происходит отток крови от конечностей.
  • Во время занятий улучшается циркуляция крови, сосуды расслабляются.
  • Занятия в бассейне не следует ограничивать только плаванием. Полезна будет и аквааэробика – упражнения также способствуют оттоку венозной крови. К этому можно прибавить вторичный эффект в виде постоянного массажного действия воды на кожу.
  • Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, нормализация кровообращения внутренних органов, стабилизация давления – все эти эффекты делают плавание прекрасных методом борьбы с варикозом.
  • Несмотря на то, что в качестве метода лечения оно рассматриваться не может, с целью профилактики, а также снижения выраженности симптомов может использоваться с высокой эффективностью.
  • Наибольшей результативности можно достичь, совмещая занятия плаванием с ношением компрессионного белья, правильным питанием, массажем.
Велосипед
  • При варикозном расширении вен можно кататься на велосипеде.
  • Нагрузки не должны быть чрезмерными, необходимо выбирать трассу, после прохождения которой вы не будете чувствовать усталости (не изобилующую подъемами).
  • Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног и помогает поддерживать тонус сосудов, ликвидирует застойные явления в венах.
  • Зимой велопрогулки можно заменить катанием на лыжах.
Ходьба
  • Ходьба при варикозе крайне полезна. Передвигаться нужно нормальными шагами (не широким и не в очень быстром темпе).
  • Также необходимо следить за дыханием, оно не должно сбиваться.
  • Во время занятий выдох должен приходиться на момент приложения наибольшего усилия.
Фитнес
  • Крайне важен правильный подбор упражнений. Не должно присутствовать в программе тренировки выпадов, жимов, занятий на стэпах.
  • Тренировка ног во время занятий будет более безопасной, если использовать фитбол. Во время таких занятий нагрузка на суставы, мышцы, а также давление, значительно снижаются.

Какой вид спорта вы бы ни выбрали, необходимо помнить о важности восполнения жидкости в организме. Это особенно актуально во время тренировок. Недостаток жидкости при варикозе опасен – повышается вязкость крови.

Поэтому, размышляя о том, можно ли при варикозе заниматься спортом, и какой выбрать, можно увидеть, что не так уж и много ограничений для тех, у кого болезнь не в запущенной стадии. Главное – все в меру.

Противопоказания

Любые виды спорта, в которых присутствует силовая или ударная нагрузка на ноги, не допускаются. Исключены при варикозе:

  • прыжки;
  • приседания;
  • интенсивный бег;
  • подъем штанги (гири) из положения стоя;
  • стэп-аэробика.
Упражнения для ног при варикозе

Упражнения для ног при варикозе

Не допускаются любые резкие движения. Полезными будут упражнения “Велосипед”, “Березка”, “Ножницы”. Полезно просто ходить на носках, выполнять махи. Полезными могут быть упражнения из йоги, однако не все из них можно делать при варикозе.

Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером. Оптимальным решением будет выбор упражнений, которые выполняются в положении лежа или сидя. Так как в положении стоя на ноги приходится максимальная нагрузка.

Возможность выполнения таких упражнений должна быть согласована с врачом и будет зависеть от степени имеющихся повреждений сосудов.


В то же время, если вы хотите прокачать мышцы верхней половины туловища, вы можете заниматься столько, сколько посчитаете нужным. При желании, можно использовать и штангу – только в положении лежа (сидя).

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сердечно-сосудистые заболевания © 2017 ·   Войти   · Все права защищены Наверх