Способы профилактики ВСД

Вегето-сосудистая дистония уже давно перестала быть экзотическим заболеванием. Все чаще врачи стали ставить подобный диагноз. Именно поэтому на первый план выходит профилактика данного заболевания.

Причем это будет полезно не только самим пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, но и здоровым людям, ведь давно известно, что лучше предотвратить болезнь, чем с нею бороться.

Эффективность профилактических мер полностью зависит от информированности пациента. Чем больше ему будет известно о работе своей вегетативной нервной системы, тем лучше все процедуры будут помогать ему в борьбе с болезнью. Профилактика и лечение ВСД включает большой спектр действий и процедур.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Здесь стоит отметить и правильное питание, и физические нагрузки, и водолечение и многое другое. Очень важно вести правильный образ жизни.

Соблюдение режима дня и ночи, рациональные нагрузки на работе, диета и отказ от вредных привычек – все это поможет не только предотвратить само заболевание, но и справиться с уже появившимися симптомами.

Водотерапия

Среди многих разновидностей физиотерапевтических процедур, которые используются при профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии, имеет место водотерапия. Такой способ не считается полностью традиционным, но все же он весьма популярный. Этому факту способствует простота и доступность водотерапии.

Данными процедурами можно заниматься в домашних условиях без какого-либо вмешательства со стороны специалистов (конечно, не считая их рекомендации).

В основе данного метода лежит раздражающий фактор. Чередуя холодную и горячую воду, человеческий организм вынужден реагировать на раздражитель. В результате все его систему получают своеобразную тренировку.

Стресс - одна из причин ВСД

Организм перекачивает кровь из одной части тела в другую. Таким образом он стимулирует кровоток. Одновременно с этим тренируются сосуды, увеличивая свою эластичность.

Водолечение может проходить в разных условиях. Сегодня специалисты рекомендуют несколько основных разновидностей такой терапии.

А именно:

Контрастный душ Самым эффективным можно считать контрастный душ. Такой способ не только поможет в лечении вегето-сосудистой дистонии, но и сможет справиться с усталостью, простудой и многими другими недугами. По своей эффективности контрастный душ стоит на ступень выше, чем обычный холодный или горячий.Очень важно при использовании в профилактике или лечении этой процедуры соблюдать некоторые правила:

  • Не стоит сразу прибегать к большому разбросу температур воды. Вначале следует использовать холодную воду не ниже 18 градусов, а горячую не выше 40. Только после привыкания к такому контрасту можно увеличивать разрыв.
  • В начале и конце процедуры из душевой лейки должна течь именно холодная вода. Так вы добьетесь большей эффективности.
  • Сам контрастный душ принимается в определенной последовательности. Сначала холодной водой омываются стопы, колени, бедра, живот, грудь и плечи, затем следует переключаться на горячую воду и двигаться в обратном порядке.
  • Чтобы контрастный душ приносил большую пользу, за одну процедуру нужно чередовать холодную воду и горячую одиннадцать раз. Если вы новичок, то стоит начать с пяти повторений.
Контрастный ванна Контрастная ванна проводится по тем же рекомендациям, что и контрастный душ. Конечно, совершить все чередования в строгой последовательности будет немного сложнее, но зато прием ванны – более легкое занятие для пожилых людей.
Баня Очень высокую эффективность в профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии специалисты отмечают у такой водной процедуры, как баня.Парная еще с древних веков считалась прекрасным способом справиться со многими болезнями и хворями. Баня способна повлиять на многие системы нашего организма.

Посещение парной полезно для вегетативной нервной системы и кровотока. Кроме этого, баня помогает нормализовать функционирование кровеносных сосудов и различных функций кожи.

Профилактика вегето-сосудистой дистонии у взрослых при помощи бани лучше проводить под присмотром. Если человек уже заболел, то при посещении парной нужно внимательно следить за его состоянием. Это можно делать при помощи контроля пульса.

Сами процедуры проводятся в определенной последовательности. При первом заходе не стоит находиться в парной более 3-4 минут. Следующие «подходы» могут продолжаться до 15 минут.

В промежутках между посещением парной лучше отдохнуть, принять прохладный душ или поплавать в бассейне. Также рекомендуется пить побольше жидкости, например, чая, сока или простую воду.

Но стоит помнить, что посещение бани при некоторых заболеваниях может навредить вашему здоровью.

Так, специалисты не рекомендуют посещать парную людям, страдающим:

  • малокровием;
  • повышенным артериальным давлением;
  • сердечными болезнями;
  • онкологическими заболеваниями;
  • болезнями почек;
  • язвой желудка.

Также нежелательно посещение бани при гриппе и обострении радикулита.

Водотерапия – это прекрасное средство в борьбе с ВСД. А профилактика ВСД у детей при помощи контрастного душа или бани способна предотвратить проявления болезни.

Все это делает водные процедуры важной составляющей лечения заболевания вегетативной нервной системы у подростков.

Физические упражнения

Большинство специалистов в области профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии сходятся во мнении, что на первое место стоит поставить физреабилитацию.

Именно различные физические упражнения способны существенно помочь в деле борьбы с недугом. Но тут важно правильное соотношение сложности физических упражнения и способностей конкретного пациента. Только так можно добиться наилучших результатов.

Профилактика ВСД у детей и взрослых, а также лечение данного заболевания могут проводиться при помощи йоги. Этот восточный комплекс физических упражнений может существенно повлиять на различные функции и системы нашего организма.

Такой положительный эффект дает большой комплекс методик и сами упражнения, каждое из которых влияет на определенные органы или системы человека.

Многие пациенты отмечали улучшение самочувствия уже после первых трех занятий. Йога, по мнению большинства специалистов, гораздо эффективней, чем фитнес или ЛФК. Но и тут есть определенные нюансы. Во-первых, не стоит сразу переходить к сложным комплексам упражнений. Йога – это довольно сложное занятие, требующее подготовки. Сами тренеры и мастера рекомендуют постигать ее азы постепенно, от простого к сложному.

Во-вторых, больным ВСД нельзя выполнять некоторые комплексы упражнений. Особенно это касается тех асанов, где необходимо строго соблюдать дыхательные ритмы.

Официальная медицина, занимающаяся физиотерапией, взяла на свое вооружение ряд упражнений из йоги. Это говорит о высокой эффективности данного комплекса.

Но все же именно сама йога (с определенными ограничениями) способна противостоять проявлениям болезни как у взрослых, так и у подростков.

Профилактика ВСД

Профилактика вегето-сосудистой дистонии

Диета

Водотерапия, занятие йогой и другими физическими упражнениями способны существенно помочь в профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии. Но наилучших результатов можно добиться, сочетая все вышеперечисленное с правильным питанием. Именно диету врачи ставят на второе место после физиотерапии по эффективности в борьбе с ВСД.

Самое важное, что должен усвоить пациент, составляя свой рацион – это сбалансированность питания. Важно получать все нужные и полезные для организма вещества.

Больным вегето-сосудистой дистонией следует питаться продуктами с большим содержанием кальция, магния и витаминов. Именно эти полезные вещества и микроэлементы способны помочь нашему сердцу и кровеносно-сосудистой системе нормально и эффективно функционировать.

Кроме того, магний, кальций и витамины помогут восстановить баланс между парасимпатической и симпатической составляющими вегетативной нервной системы. Именно это и необходимо в плане профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии.

Не стоит слишком строго соблюдать разработанную для себя диету. При данном заболевании важно разнообразить продукты, поступающие в организм больного.

Конечно, придерживаться выбранной диеты нужно, но не стоит доводить это до крайностей. Такой подход может только навредить вашему организму. А что рекомендуют врачи? Какие продукты должны преобладать на вашем столе?

Согласно мнению большинства специалистов, для профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии ваша диета должна отвечать следующим требованиям:

Важно, чтобы на столе присутствовали натуральные продукты Картофель, капуста, свекла, изюм и чернослив – все это существенно насытит ваш организм энергией и нужными полезными веществами. Не забывайте про свежую зелень (петрушка, укроп, щавель), свежие овощи и бобовые культуры.
Желательно заменить животные жиры на растительные Лучше всего использовать оливковое или обычное подсолнечное масло.
Если наряду с вегето-сосудистой дистонией у пациента наблюдается повышенное артериальное давление, то в рацион должны быть включены продукты, помогающие лечению и этого недуга На вашем столе должны присутствовать гречневая и пшеничная каши, шиповник, орехи, соя, морковь.

Желательно, если не исключить, то уменьшить количество употребляемой соли. То же самое, но уже в более жестких рамках, касается и алкоголя. От вредных привычек, которые могут только ослабить ваш организм, нужно отказываться в первую очередь.

Многие пациенты с диагнозом ВСД интересуются о том, можно ли пить кофе при данном заболевании. Тут все будет зависеть от типа заболевания.

Вообще, чрезмерное употребление кофе и крепкого чая способно сильно возбудить вашу нервную систему. Поэтому увлекаться этим в любом случае не стоит.

Если у больного наблюдается гипертонический тип ВСД Пить кофе, крепкий чай и употреблять шоколад не рекомендуется. Все это может повысить артериальное давление, а значит, и ухудшить общее состояние больного.
При гипотоническом типе вегето-сосудистой дистонии Употребление подобных продуктов не запрещается. Конечно, все это должно быть в разумных пределах.

Выпить две чашки кофе или крепкого чая в день – это нормально, а вот пить бодрящий напиток каждый час весьма вредно. При таком типе ВСД многие врачи рекомендуют, конечно, в разумных пределах, включать в свой рацион красное вино. Оно способно улучшить кровообращение, а значит, помочь в профилактике и борьбе с вегето-сосудистой дистонии.

Массаж

Еще одной полезной в плане профилактики и лечения ВСД процедурой является массаж. При этом с помощью рук или специальных аппаратов на тело человека оказывается механическое воздействие (трение или давление). Все это стимулирует кровеносно-сосудистую и вегетативную нервную системы.

Сам массаж может быть как местным (воздействие производится только на отдельные участки тела), так и общим. При этом у пациента не должно быть болезненных ощущений.

Жжение или боль, а также нарушение целостности кожных покровов не должно быть. Многие специалисты рекомендуют больным вегето-сосудистой дистонией обучиться самомассажу. Такие процедуры также помогают в профилактике и лечении. Кроме этого, самомассаж можно делать в любое удобное для больного время.

Массаж, как уже говорилось ранее, способен оказывать большое влияние на организм человека.

Среди наиболее полезного в плане борьбы и профилактики ВСД можно выделить следующее:

  • улучшает обращение крови и лимфы;
  • вызывает различные положительные изменения в органах и тканях;
  • нормализует обмен веществ;
  • усиливает процесс окисления;
  • помогает расслабиться и снять боль;
  • улучшает аппетит и сон;
  • позволяет снизить последствие нарушения работы сосудов и многое другое.

Для лечения вегето-сосудистой дистонии нежелательно использовать процедуры, способные возбудить нервную систему. Тут важно точно выбрать вид массажа, наиболее подходящий для определенного типа заболевания.

Гипертонический тип Назначаются процедуры на воротниковой зоне и голове.
Гипотонический тип Массаж производится в области поясницы и ягодиц. При смешанном типе вегето-сосудистой дистонии назначается общая процедура.

Зачем нужна профилактика при ВСД

Еще древние ученые заметили, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Все это касается и такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония. Лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чем в преклонном возрасте начать сложное и долгое лечение.

Профилактические меры включают много всевозможных рекомендаций: это и правильное питание, и рациональные физические нагрузки, и расслабляющие и стимулирующие вегетативную нервную систему ванны и душ, и многое другое.

Очень важной составляющей в этом комплексе является правильное питание. От того, что ты ешь, будет зависеть правильность работы всех систем в организме. Поэтому за своим рационом нужно следить внимательно и соблюдать все рекомендации от специалистов.

Чтобы профилактика была эффективной, необходимо точно знать обо всех процессах, происходящих в организме. Такая информированность поможет правильно составить диету, выбрать нужный комплекс физических упражнений, разумно использовать различные народные способы.

Народные средства

Многие народные рецепты и методы борьбы с различными заболеваниями уже давно перешли в разряд традиционной (официальной) медицины. То же самое касается и методик лечения, и профилактики ВСД.

У народных целителей есть много рецептов, помогающих в борьбе с этим недугом, но важно, чтобы они использовались в соответствии с типом вегето-сосудистой дистонии у каждого конкретного пациента:

Смешанный тип Желательно воспользоваться дыхательными упражнениями. Среди них наибольшей популярностью пользуется комплекс из коротких вдохов и длинных выдохов. Первым делом нужно встать у стены (прижимаясь к ней спиной) и поднимать руки вверх. В такой позе следует оставаться 2-3 минуты. Далее делается глубокий вдох и медленный выдох.Кроме дыхательных упражнений при смешанном типе ВСД помогают различные травяные отвары и сборы.

При скачках артериального давления можно использовать специальный настой:

  • в него включаются такие ингредиенты, как цветки боярышника (20 грамм), цветки ландыша (10 г), корень валерианы (20 г), шишки хмеля (10 г), листья перечной мяты (15 г), плоды фенхеля (15 г);
  • одна столовая ложка такой смеси (хорошо истолченной) заливается стаканом кипятка;
  • для настаивания нужно на три часа поставить раствор в прохладное место, затем довести до кипения и дать остыть.

Еще одним народным рецептом, помогающим в борьбе с ВСД, является следующий рецепт:

  • смесь травы пустырника, корня валерьяны, цветов календулы, семян укропа и плодов тмина;
  • по 20 граммов всех ингредиентов складывается в кастрюлю и заливается 250 мл кипятка;
  • после остывания (по прошествии двух часов) настой процеживают;
  • его нужно пить в течение полугода по 25 граммов 4-5 раз в день.
Гипертонический тип Лучше всего помогает боярышник.Тут можно воспользоваться следующим рецептом:

  • чайную ложку средства выдержать на водяной бане (250 мл воды) в течение 4 часов;
  • этот настой можно пить по 25 граммов три раза в день.

Очень хороший рецепт – спиртовой настой боярышника:

  • для этого на каждую чайную ложку растения заливают сто граммов спирта или водки;
  • после того, как настой отстоит полторы недели, средство готово к употреблению;
  • пить его нужно за полчаса до еды (три раза в день) по 25 граммов.
Гипотонический тип Можно использовать следующий рецепт:

  • нужно взять такие ингредиенты, как плоды шиповника (2 столовые ложки), плоды барбариса (1 ст. л.), плоды черной смородины (1 ст. л.), медуницы лекарственной (2 чайные ложки), крапивы двудомной (2 чай. лож.);
  • две столовых ложки измельченной и хорошо перемешанной смеси заливают 400 г кипятка;
  • дайте настою отстояться минимум 4 часа;
  • далее процедить и можно пить по сто грамм перед едой.

Препараты

При посещении врачей вам обязательно назначат курс лечения. При вегето-сосудистой дистонии в него могут быть включены физиопроцедуры, диета, психотерапия и многое другое. Но все же любой специалист порекомендует пропить курс специальных препаратов. В этом случае эффективность лечение значительно повыситься.

При вегето-сосудистой дистонии, как правило, назначаются лекарственные препараты из следующих групп:

Транквилизаторы Эти средства имеют успокаивающее действие, помогают избавиться от чувств тревоги и страха, а также снять эмоциональное напряжение.
Антидепрессанты Препараты назначаются при проявлении негативно окрашенных эмоциях и скрытой депрессии.
Ноотропные препараты Необходимы для нормализации работы головного мозга, данная группа препаратов помогает в улучшении кровообращения и прохождения энергетических процессов в мозге, также лекарства способны повысить устойчивость клеток к гипоксии.
Цереброангиокорректоры Помогают справиться с головокружением и ангидиостоническими болями.
Седативная группа препаратов Помогают успокоиться и налаживают работу функций гипоталамуса и стволов мозга.
Бета-адреноблокаторы Используются при проявлении тахикардии и частых симпатоадреналовых кризов.

Данные группы препаратов могут быть назначены как в совокупности, так и по отдельности. Все будет зависеть от типа вегето-сосудистой дистонии и существующих еще болезнях.

В любом случае отходить от рекомендаций врачей по приему лекарственных препаратов не стоит, причем, как в большую, так и в меньшую сторону.

Санатории

Еще одним действенным методом профилактики и борьбы с вегето-сосудистой дистонией является прохождение санаторно-курортного лечения.

В таких учреждениях можно получить комплексный курс. В него будут включены и правильное питание, и физические упражнения, и водные процедуры и многое другое.

Но и тут нужно подходить к лечению со знанием определенных нюансов. Например, сам санаторий должен быть расположен в той же климатической зоне и в том же часовом поясе, что и место проживания больного. Дело в том, что любое изменение может дать дополнительную нагрузку на нервную систему.

Существует множество разновидностей санаторий. Вы можете посещать климатические курорты, расположенные на берегу моря, пройти лечение в бальнеологическом курорте (здесь в большей мере практикуется водное лечение) и многое другое.

Главное, первоначально пройти консультацию у специалиста, чтобы практикующие в санатории методики лечения не навредили вашему здоровью (при наличии противопоказаний). Например, очень популярными считаются грязелечебницы.

Но такой способ оздоровления противопоказан людям с повышенным артериальным давлением. Тут нужно быть внимательным и осторожным. В большинстве случаев санаторно-курортное лечение благоприятно влияет на здоровье больных ВСД. Тут сказываются как сами процедуры, так и спокойная и приятная атмосфера. Все это помогает привести нервную систему в надлежащий вид.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сердечно-сосудистые заболевания © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх